Soma Yoga & Soma Dialogue

SOMA YOGA & SOMA DIALOGUE

Riconnetiti alla saggezza del tuo corpo

Che cos’è il Soma Yoga?

Il Soma Yoga è una pratica yogica radicata nel corpo vivente come esperienza sensoriale, nelle sensazioni.

Soma significa corpo: le tue sensazioni, la tua vitalità, i tuoi ritmi e i tuoi segnali interni. Soma significa anche il nettare divino della piena presenza.

Lo yoga mira a riunire le tue molteplici parti in un’unica esperienza integrata (unione).

La nostra pratica è ancorata al corpo. Non c’è nulla da raggiungere, né tantomeno da trasformare, ma solo da ascoltare, contemplare e includere.

Vivi attivamente l’esperienza, piuttosto che limitarti a eseguire dei movimenti.

Sperimentare invece di forzare.

Che cos’è il Soma Dialogue?

Nell'approccio proposto dagli insegnanti viene incluso anche il Soma Dialogue, ovvero la comunicazione con il corpo attraverso le sensazioni corporee e le emozioni.

Si useranno le tue domande personali come opportunità per indagare l’eco sensoriale delle nostre parole all’interno del corpo.

Attraverso l’indagine condivisa, la riflessione guidata, le domande e le risposte, e il campo di sostegno dell’energia di gruppo, sperimenterai la nostra guida in un modo che ti sembrerà allo stesso tempo intimo ed espansivo.

I nostri 3 ritiri insieme:

Breve presentazione

Puoi vivere consapevolmente o in “pilota automatico”. Spesso, il “pilota automatico” funziona sulla base di vecchie convinzioni e ricordi, e noi respingiamo ciò che il nostro corpo cerca di dirci.

Il controllo non crea sicurezza. La regolazione sì.

Quando ti riconnetti con il tuo corpo, il tuo sistema nervoso può stabilizzarsi e la vera sicurezza diventa qualcosa che puoi sentire e sperimentare.

In questi ritiri, utilizziamo le tre forze vitali (i tre guna) per individuare, nel tuo corpo, dove opponi resistenza alla vita e in che modo tale resistenza alimenti la sofferenza.

Con la pratica e la guida, imparerai ad ammorbidire la tua resistenza, ad accettare ciò che è e a ritrovare il rilassamento, la vitalità e la giocosità, dall’interno verso l’esterno.

Presentazione dettagliata

Hai due modi di vivere: consapevolmente o inconsapevolmente.

Vivere inconsapevolmente spesso significa agire in modo automatico. Reagisci sulla base di ricordi d’infanzia non elaborati, vecchie convinzioni e opinioni. E, a un certo punto del percorso, impari a respingere ciò che il tuo corpo ti sta effettivamente dicendo (le tue emozioni, sensazioni e segnali).

Potresti riconoscere questa tendenza nella voce interiore severa che ti dice “dovresti” e “non dovresti”. I giudizi su te stesso tendono a manifestarsi con maggiore intensità quando non sei veramente in contatto con il tuo corpo fisico. Molto spesso, ciò porta al burnout o a una profonda depressione, o a entrambi, o semplicemente alla sensazione di non stare vivendo la tua vita.

Ed ecco il punto di svolta: il tuo corpo è la tua bussola. È la tua guida e il tuo maestro.

L’interpretazione della tua mente può diventare una trappola, piena di analisi, razionalizzazioni e tentativi di controllare ciò che non puoi controllare: la vita!

Il controllo non è sicurezza. La vera sicurezza è qualcosa che puoi sentire e sperimentare nel tuo sistema: il tuo sistema nervoso che si calma, il tuo respiro che si fa più leggero, la tua attenzione che torna a casa, nel tuo corpo. Quando riesci a entrare in contatto con ciò che sta accadendo dentro di te e permetti al cambiamento di avvenire invece di bloccarti, qualcosa cambia: “Mi sento al sicuro dentro di me. Mi sento al sicuro con me stessa. Posso contare su me stessa perché ho fiducia nella mia capacità di affrontare la realtà.”

Questo tipo di sicurezza affonda le sue radici in due elementi: una connessione più profonda con il proprio corpo e un sistema nervoso equilibrato.

Quindi, quando compaiono ansia, paura, panico, torpore (o esperienze simili), non sono nemici. Ci stanno dicendo: “Cambia prospettiva.” Porta più presenza nel corpo e meno potere alle storie che la mente continua a ripetere all’infinito.

Ed ecco un’intuizione fondamentale: la sofferenza cresce dove opponi resistenza alla vita. Il dolore spesso non è «la vita stessa». È frequentemente il risultato della resistenza che portiamo inconsciamente nel corpo e nel sistema nervoso (piccole contrazioni, schemi di tensione e meccanismi di difesa che un tempo erano d’aiuto, ma ora ti limitano).

Forse noti che diventi rigido quando le cose diventano incerte. La tua mente lo definisce «semplicemente essere responsabile». Ma nel corpo, senti una tensione (mascella serrata, stomaco contratto, respiro superficiale). È la resistenza che si manifesta. Quando impariamo a percepirla chiaramente, possiamo ammorbidire quel modello e concederci una nuova opzione.

Cosa faremo nei ritiri

Durante questi ritiri, useremo il quadro delle tre forze vitali (i tre guna) per strutturare la nostra esplorazione e la nostra pratica. Questo ti aiuterà a notare dove, nel tuo corpo, opponi resistenza alla vita e crei un senso di separazione dagli altri (rispecchiando la separazione interiore).

Praticheremo yoga, danza, movimenti somatici e intratterremo un dialogo profondo con il corpo. Avrai tempo per condividere le tue esperienze e porre domande.

Di conseguenza, potrai:

· rilassare il tuo sistema nervoso con semplici esercizi,

· accettare ciò che è (senza respingerlo inconsciamente),

· includere le parti che ti sembrano protette, identificando i tuoi meccanismi di difesa,

· riconnetterti con la gioia, la giocosità e la vitalità,

· scoprire cosa significa vivere più pienamente nel tuo corpo, senza allontanarti da esso.

Presentazione di ciascun ritiro

1. Ritiro “I FEEL”

Primavera, forza vitale: Raj Guna

3–4 aprile

(con incontri su Zoom prima e dopo: 30 marzo e 20 aprile)

La primavera risveglia ciò che era rimasto dormiente, come il seme che inizia a germogliare e a venire alla luce. In questo ritiro esploreremo Raj Guna, la forza vitale dell’attivazione, della vitalità e del movimento, e impareremo a tornare alla fonte più profonda di guida: sentire la vita e la percezione corporea.

A volte non sentiamo nulla perché il nostro sistema è impegnato a gestire, spiegare o giudicare. Il risultato è intorpidimento, disconnessione o «stare nella nostra testa». In questo ritiro, ci eserciteremo a tornare al corpo, affinché il nostro sistema nervoso possa riconoscere nuovamente la sicurezza e la percezione sensoriale possa tornare disponibile.

Lavoreremo con:

· il suono Har e il respiro: riconnettersi al nostro ombelico (Hara), fonte di vitalità e indipendenza, centro del nostro essere.

· l’impulso creativo (Brahma): il vuoto, il nulla e il rilassamento come fonte di creatività.

· la qualità dell’energia chiamata prana: l’equilibrio tra gli elementi per evitare di esaurirci nell’azione o di rimanere letargici.

· una trasformazione che nasce dalla sicurezza: come avviene il cambiamento quando si lascia che le sensazioni e le emozioni fluiscano liberamente, senza reprimerle o confonderle eccessivamente con le spiegazioni.

Cosa potrai portare con te al termine del ritiro:

· una maggiore capacità di percepire ciò che senti nel tuo corpo (prima che si trasformi in stress o confusione),

· strumenti per regolare il tuo sistema nervoso attraverso il suono, le sensazioni e la presenza,

· una percezione diretta di te stesso, così non dovrai “capirlo” dall’esterno,

· una nuova energia per affrontare la primavera!

2. Ritiro “SONO ALLINEATO E MANIFESTO”

Estate, forza vitale: Sat Guna

5–6 giugno

(con incontri su Zoom prima e dopo: 1 e 22 giugno)

L’estate è sinonimo di espressione ed espansione. Sat Guna porta stabilità, chiarezza e la capacità di sostenere lo sforzo senza esaurirci. C’è una trappola comune: quando ci attacchiamo a ruoli, risultati o identità, perdiamo la nostra casa (il nostro corpo) e la pressione diventa il motore invece della presenza, sovrastimolando il nostro sistema nervoso.

In questo ritiro esploreremo come l’identificazione e l’attaccamento possano silenziosamente disconnetterti da te stesso, anche quando stai “facendo tutto nel modo giusto”. Poi ci eserciteremo a rimanere connessi al corpo mentre agisci e ti muovi nella vita. L’equilibrio tra espansione e contrazione, e come cavalcare le polarità.

Imparerai a percepire:

Sto agendo in armonia con me stesso o per costrizione?

Per fiducia o per paura di non essere all’altezza?

Grazie alla regolazione del sistema nervoso, sarai in grado di percepire il cambiamento sin dalle prime fasi.

Lavoriamo su:

· Harey: sperimentare un sostegno costante nella vita pur abbracciando il cambiamento continuo

· Equilibrio (Vishnu): come mantenere la nostra presenza interiore mentre la vita ci chiede di agire, di essere presenti per gli altri, di servire, …

· La qualità energetica chiamata Samana: rimanere “a casa” pur vivendo la vita al 100%!

Cosa potrai portare con te:

· un rapporto più chiaro con il tuo “fare”, in modo che l’azione ti sostenga invece di prosciugarti

· pratiche per evitare di identificarti eccessivamente con ciò che stai cercando di dimostrare

· strumenti per il sistema nervoso per rimanere saldi mentre la vita va avanti

2. Ritiro “IMPARO E INTEGRO”

Autunno, forza vitale: Tama Guna

5–6 ottobre

(con incontri su Zoom prima e dopo: 9 e 10 ottobre)

L’autunno è la stagione del rivolgersi verso l’interno. Il Tama Guna è spesso frainteso; non è solo “oscuro” o “pesante”. Nella sua forma migliore, è la forza della profondità, della disintossicazione, del lasciar andare e dell’apprendimento saggio da ciò che è reale.

In questo ritiro, lavoriamo su come le conclusioni, la stanchezza, il ritiro e la confusione possano diventare porte d’accesso quando il corpo è sostenuto nel riposo, nella digestione e nell’integrazione. Quando il sistema nervoso è sopraffatto, possiamo aggrapparci, dissociarci o chiuderci in noi stessi. Quando è regolato, possiamo accogliere la lezione invece di ripetere lo schema.

Questo ritiro consiste nel lasciare che il tuo mondo interiore ti insegni attraverso ciò che percepisci, ciò a cui opponi resistenza e ciò che sei pronto a lasciar andare.

Lavoriamo su:

· Hari: come il rilascio e la conclusione diventano possibili quando smetti di opporre resistenza al riposo

· Sperimentare un ritmo armonioso: come “rallentare” possa essere una scelta intelligente per il tuo sistema

· Shiva (Stop!): come ritrovare chiarezza, morbidezza e fiducia attraverso il riposo e la regolazione

· La qualità dell’energia Apana: l’energia dell’eliminazione, e quando è il momento di lasciar andare nella tua vita!

Cosa potrai portare con te:

· pratiche per il ripristino del sistema nervoso attraverso il riposo, l’abbandono e l’integrazione

· supporto per elaborare ciò che non è ancora chiaro, senza costringerti a “risolverlo” immediatamente

· un apprendimento più profondo dal tuo corpo: quali schemi chiedono di cambiare e cosa è ora di lasciar andare.

COSTI

Ritiro singolo | 200 €

Percorso completo 3 ritiri| 500 €

Possibilità di alloggiare presso Palazzo Caprioli o presso i B&B lmitrofi.

RETREAT

Per chi vuole immergersi interamente nell'esperienza può usufruire di pacchetti speciali nei quali è incluso il vitto e l'alloggio.

Scrivici per avere tutti i dettagli: info@palazzocaprioli.org

ISCRIZIONE

Scrivici alla email a info@palazzocaprioli.org oppure scrivi o chiama al numero whatsapp +39/3400580587

PAGAMENTO

Per confermare l'iscrizione si richiede il pagamento anticipato della somma di 200 € in contanti di persona presso lo spazio o tramite bonifico bancario.

Dati Bonifico:

IBAN: IT35R0200854591000105635832

SWIFT/BIC: UNCRITM1H46

Account Name: Palazzo Caprioli S.S.D.

Bank: UniCredit

Causale: nome cognome + soma yoga 2027

2) inviare per favore via mail ricevuta del bonifico effettuato a info@palazzocaprioli.org oppure tramite whatsapp al 340-0580687

Grazie mille!

INDIRIZZO ACADEMY

Palazzo Caprioli

Via Sale, 109

25064 Gussago (BS)

ITALIA

POSSIBILITÀ D'ALLOGGIO (per chi viene dall'estero o da altre città)

Accomodamento presso Palazzo Caprioli

 rivolgersi direttamente alla direzione +39 340 058 0687 o info@palazzocaprioli.org

Oppure Alloggi convenzionati con Palazzo Caprioli qui:

 A GUSSAGO (BRESCIA):

· B&B GIADA: di fronte a Palazzo Caprioli

Mail: luisafsc@hotmail.iit – Luisa Foschetti

Camera singola “Perla” : 50,00 €

Camere quadrupla (1 matrimoniale e 2 letti singoli):

70€ notte (uso singola) | 90 €/notte (2 persone) | 120 €/notte (3 persone) | 140 €/notte (4 persone)

NB: al momento della prenotazione dire che siete ospiti di Palazzo Caprioli per avere uno sconto sul totale delle notti. Colazione compresa nel prezzo.

· TORRE DE SALIS: 5 min a piedi da Palazzo Caprioli

Mail: torredesalis@gmail.com – Giulia Bignotti

1 camera matrimoniale: 130 € | 100 € (uso singola)

1 camera matrimoniale: 130 € | 100 € (uso singola)

1 camera suite (4 persone):

280 € (4 persone) | 240 € (3 persone) | 180 € (2 persone) 140 € (1 persona)

1 appartamento (minimo di 2 notti senza colazione compresa): 280 € ( 4 persone)

NB: al momento della prenotazione dire che siete ospiti di Palazzo Caprioli per avere uno sconto sul totale delle notti.

 Dalla seconda notte c’è un 10 % di sconto. Colazione compresa nel prezzo.

· GRAN BILÌ: 30 min a piedi da Palazzo Caprioli

Mail: a.colosini@gmail.com – Alice Colosini

Camera doppia: 45 € (uso singola) | € 65,00 (2 ospiti) | € 62,00 (4 ospiti)

Camera matrimoniale: 45 € (uso singola) | € 70,00 (2 ospiti) | € 62,00 (4 ospiti)

Suite: 50 € (uso singola) | € 75,00 (2 persone)

NB: Prezzi già scontati. Al momento della prenotazione dire che siete ospiti di Palazzo Caprioli. Colazione compresa nel prezzo.

La struttura non ha disponibilità di parcheggio interno ma nelle vicinanze ci sono svariate possibilità di parcheggio gratuito.